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魚が苦手で長年避けてきたんですが、健康面が心配になりきなりを飲んでいます。ここ数年で完全に中年太りになってしまったんですが、きなりを飲み始めて半年くらいでゆっくり体重が落ちています。メタボ対策になってくれて下腹がへこんできました。
年齢には逆らえなくなり、血圧や中性脂肪など健康診断でまずい数値が出てしまいました。友達と健康の話になった時にすすめられて飲み始めたのがきっかけです。そんなこんなで数ヵ月後の定期健診では、血圧や中性脂肪が少し下がって効果を実感しています。
中性脂肪とコレステロールがやや高めで息切れしやすかったのが、きなりのおかげで随分よくなっています。階段の上り下りでも息切れしにくくなり、体が疲れにくくなりました。先日の病院の検査でも中性脂肪とコレステロールが下がっていて、先生にほめられました。

お召し上がり方

1日4粒を目安に2回に分けて、水またはぬるま湯などでお召し上がり下さい。

第2位 さかな暮らしダブル ~DHAとEPAを高配合!~

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医者から中性脂肪とコレステロールに気をつけるよう言われて、半年ほど飲んでいます。全然魚臭くなくて飲みやすいし、体にいものを手軽に取り入れられるのが気に入っています。今は体調も安定していて、気になっていた数値も下がってきました。
更年期の影響で太りやすくなり脂肪が気になり始めました。友達からさかな暮らしを進められて飲んでみたところ、ゆっくりとですが体重が落ちてきています。脂肪が減ってきたのに加えて、めぐりがよくなって冷え性が緩和されています。
ウォーキングなどの運動だけでは中性脂肪が下がらなかったので、サプリを試しています。コスパがいいので続けやすいし、疲れにくくなった気がします。運動とサプリの両方のおかげで、数値も下がってきています。

お召し上がり方

1日6粒を目安に、水などで噛まずにお飲みください。

第3位 大正DHA・EPA ~ 個別包装で劣化しにくい!~

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去年の健康診断で中性脂肪がやや高めだったので、健康のために飲み始めました。生活スタイルはほとんど変えていないのに、今年の健康診断では気になっていた中性脂肪も下がってくれて、しっかり効いてくれています。
1回分ずつ袋に入っていますから、外出や旅行の時に便利です。飲み忘れもなく半年ほど続けているうちに、やや高めだった中性脂肪が正常値まで下がってくれました。血液サラサラ効果のおかげで、集中力もアップしています。
生活習慣病対策で飲み始めたんですが、疲労回復の度合いがかなり違います。寝起きがすっきりして体のだるさがないし、1日がんばるぞ!という気になれます。魚をあまり食べないから、栄養補給にも役立っています。

お召し上がり方

 1日1袋(5粒)を目安に、水などと一緒に噛まずにお召し上がりください。

※いつでも定期便の休止が可能!

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中性脂肪を減らすサプリのこの成分に注目!

中性脂肪サプリ 成分

中性脂肪を下げたいという場合まず活用したいのがサプリメントです。

現代人の日常としてすっかり溶け込んだサプリメント、健康面を気にするならばぜひ活用していきたいものです。

中性脂肪を減らしたい場合どういったサプリメントを飲めばいいのか、成分に注目してみましょう。

・DHA、EPA
・サポニン
・アスタキサンチン

これらの成分が含まれているサプリメントがおすすめです。

特にDHAとEPAには中性脂肪を低下させる効果が多くあります。

このDHAとEPAは元々魚の脂に多く含まれている成分です。

そのために青魚などを食べることによって摂取することができるのですが、毎日必要量を食べるというのは中々難しい問題です。

そのためにサプリメントでこれらの栄養を摂取するという人が増えているのです。

中性脂肪の正常値と病気のリスク!

中性脂肪サプリ 効果

健康診断などでわかる中性脂肪の数値、一体どのくらいが正常でいくつを超えると危険なのでしょうか。見ていきましょう

149以下正常値
150~299軽度の高中性脂肪血症
300~749中度の高中性脂肪血症
750以上高度の高中性脂肪血症

このように分類されています。400を超えると医療の必要性が出てくると言われています。

300以下の場合は食事を改めたり、運動を続けることで徐々に改善されていく場合が多いです。

しかしそれ以上になると生活習慣病になっている可能性が高く、薬での療法が必要になってくる場合があります。

そこまで行ってしまう前になんとか対策を行っていきたいですね。

一方で中性脂肪が50を下回ってしまうと栄養不足になり、身体の維持が難しくなり病気の危険があります。

中性脂肪は少なすぎてもダメだということも覚えておいてください。

中性脂肪が増える原因は?日々の生活を見直して

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様々な要因が重なって中性脂肪は増えてしまうものです。

その中でも特に原因になりやすいのが食事です。

動物性脂を多く摂取する、アルコールを多量に飲む、毎日おやつや寝る前に甘いものを食べている。

他にも外食が多い、夕食が21時以降になっている。

これらが複数当てはまる場合には中性脂肪が増える原因になっているので食事を改善する必要があるかもしれません。

この他にも運動不足も中性脂肪が増える原因です。軽くでいいので何か体を動かすことを意識してみてください。

中性脂肪を減らすためには今すぐ簡単にできる対処法!

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中性脂肪を減らすために行いたいこと、それはやはり運動です。

いきなりハードな運動は身体に負荷を掛けてしまう可能性があるので、まずはウォーキングなどで徐々に身体を慣れさせていくことが大切です。

運動で一番大切なことは無理をせず、継続するということです。

3日坊主や1週間で終わってしまってはすぐに中性脂肪は元に戻ってしまいます。

1日15分のウォーキングでいいので続けることが重要です。

慣れてきたら時間を増やす、他にもジムでのトレーニングなどを行うのも効果的ですよ。

中性脂肪を減らす健康的な食生活が大切です

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中性脂肪を減らすためにはまずは肉を減らして魚を中心に据えた食事に切り替えていくことが大切です。

上でも紹介したDHAとEPAは魚に多く含まれています。

アジやサバなどの青魚を多く食べるようにしたいですね。

この他にも実は日本食にも中性脂肪を減らす食材が多くあるのです。

納豆に含まれるナットウキナーゼには血液をサラサラにして中性脂肪を下げる働きがあります。

他にも玄米などの雑穀米にも中性脂肪を減らす効果があります。

もちろんこれらばかりを食べるのではなく、肉もしっかりと食べてバランスの良い食事を摂るということも大切です。

肉を食べる際は脂身の少ない部分を選ぶなど工夫をするのも効果的です。

中性脂肪を減らすには日々の生活の見直しとサプリを!

中性脂肪は現代の生活においてどうしても増えがちなものです。

しかし増えすぎてしまうと、動脈硬化など怖い病気を引き起こしてしまう原因になってしまいます。

中性脂肪を増やさないためには、まずは日々の生活を見直してみましょう。

日中に少しでも歩く距離を増やしたり、ウォーキングの時間を確保したりしてみてください。

食事も脂っこいものを減らして行くことが大切です。

そしてサプリメントも活用していきましょう。

危険な値にいってしまう前に自分でしっかりと対策を行い病気のリスクを減らしていきたいですね。

更新日:

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